Deixar de fumar – a melhor das resoluções de ano novo

O tabagismo é a principal causa evitável de mortes prematuras e doenças no mundo. Deixar de fumar traz vantagens para a saúde após o consumo do último cigarro e manifestam-se ao longo dos anos. A cessação tabágica é meio caminho andado para ganhar anos de vida. E porque não aproveitar o novo ano para o fazer? Leia o artigo de Paulo Vitória, psicólogo e professor no Departamento de Ciências Médicas da Universidade da Beira Interior, que aborda esta temática.

Considerando todas as decisões que dependem apenas da pessoa, que estão na mão de cada um, deixar de fumar é a melhor! É aquela que terá mais impacto positivo para o próprio, para os familiares e amigos e para a sociedade.

Mais de 70% dos portugueses que fumam quer deixar de fumar. Muitos não avançam porque estão prisioneiros num conflito interno. Querem deixar de fumar, mas pensam que não vão conseguir. Vamos voltar a este conflito no fim deste artigo.

E porque querem tantos fumadores deixar de fumar? Muitos procuram evitar os riscos para a saúde de fumar. Mas a principal fonte de motivação para a maioria são as vantagens imediatas de não fumar: Mais bem-estar, mais confiança em si próprio(a), mais facilidade em respirar e em fazer exercício físico, mais tempo e mais dinheiro disponível e mais liberdade para os usar. Também conta para muitos fumadores ser um bom exemplo para os outros, em especial para os filhos. Mais recentemente, com a importância que têm ganho as preocupações ambientais, muitos fumadores pensam em deixar de fumar para preservar o ambiente da poluição causada pelo fumo do cigarro. Melhorar a aparência e atrasar os efeitos da idade são benefícios também muito valorizados.

O ano novo é o momento do ano mais escolhido para parar de fumar. Ano novo, vida nova! E como podemos aumentar as possibilidades de alcançar este desejado objetivo? A investigação sobre os fatores que se associam ao sucesso das tentativas para deixar de fumar destaca o apoio como o mais importante. O apoio dos familiares e amigos, o apoio de outros fumadores que também querem deixar de fumar, o apoio médico e o apoio de métodos comprovadamente eficazes – por exemplo, os medicamentos indicados para deixar de fumar.

Parar de fumar não é o mesmo que deixar de fumar. Parar de fumar no dia 31 de dezembro será o primeiro passo de uma caminhada com vários desafios e obstáculos cuja meta é deixar de fumar. Pode demorar algum tempo a chegar à meta. Alguns dizem que essa caminhada não é fácil. Será melhor olhar para essa caminhada com outra perspetiva. Deixar de fumar é uma aventura com várias descobertas sobre a vida e sobre nós próprios. Quem avançar para essa aventura com coragem e determinação acabará por se divertir e chegar à meta com facilidade.

Vamos então voltar ao conflito paralisante entre querer deixar de fumar e a falta da confiança necessária para tentar. Fazer uma tentativa pode ser o primeiro passo no sentido de deixar de fumar ou pode ser o passo que nos faz cair na armadilha da dependência. Uma tentativa falhada pode resultar em culpa e desânimo ou pode ser mais um passo rumo ao sucesso. Ir por um ou por outro destes caminhos depende primeiro de cada um que tem a coragem de dar este passo. Quem sentir que não está a seguir pelo caminho que quer, deve considerar a possibilidade de pedir ajuda a um profissional de saúde formado em cessação tabágica. Existe atualmente uma rede de consultas que abrange todo o país. Se quiser saber onde pode encontrar uma consulta para si, ligue para a linha do Serviço Nacional de Saúde (SNS 24: 808 242424).

O ano novo está a chegar – aproveite para deixar de fumar!