GERMI recomenda reforço de hidratação nos mais idosos

Durante todo o ano, mas particularmente nos dias mais quentes, a hidratação da população idosa, sobretudo nos portadores de doenças crónicas, merece especial atenção com vista à prevenção de complicações. Todos os anos as temperaturas altas são responsáveis pelo recurso às urgências por parte dos mais velhos, daí o alerta lançado pelo Núcleo de Estudos de Geriatria (GERMI) da Sociedade Portuguesa de Medicina Interna (SPMI), reforçando os cuidados com o sol e a hidratação.

“Com o tempo seco e quente podem exacerbar-se, ou ficarem fora de controlo várias doenças crónicas dos idosos, como diabetes, doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC), hipertensão arterial e a insuficiência cardíaca”, explica João Gorjão Clara, coordenador do GERMI.

Como recomendações, o especialista sugere a utilização de roupas claras para evitar a absorção dos raios solares, assim como de sapatos confortáveis e arejados com meias de algodão para prevenir o humedecimento excessivo dos pés. Sugere também a utilização de proteção para a cabeça com “um chapéu de abas largas” e utilização de óculos com lentes escurecidas.

“Nas partes do corpo que não se encontram protegidas pela roupa utilize protetor solar (fator elevado) para prevenir queimaduras solares, especialmente na cara em redor do nariz e das orelhas, onde a pele é mais sensível”. A exposição direta ao sol nas horas de maior calor (das 11h às 16h) deve ser evitada e os banhos ou duches devem ser tomados com água morna para diminuir a temperatura do corpo. Na rua, o ideal é caminhar pela sombra e fazer várias pausas em locais frescos (climatizados) para não desidratar.

“É muito importante o reforço da hidratação antes, durante e depois do contacto com o calor, porque o sistema principal de arrefecimento é a evaporação de suor, o que implica uma grande perda de água que, se não for devidamente reposta, leva à desidratação com potenciais complicações para a saúde”, João Gorjão Clara, coordenador do GERMI

A insolação é uma situação grave que pode causar a morte e pode manifestar-se através de febre alta, pele vermelha e sem transpiração, aceleração do pulso, dores de cabeça, tonturas, pensamento confuso e perda de consciência. Em caso de insolação ou esgotamento devido ao calor, o GERMI recomenda que sejam acionados os serviços de emergência médica e que a pessoa seja mantida em local fresco e húmido.

“É muito importante o reforço da hidratação antes, durante e depois do contacto com o calor, porque o sistema principal de arrefecimento é a evaporação de suor, o que implica uma grande perda de água que, se não for devidamente reposta, leva à desidratação com potenciais complicações para a saúde”.

João Gorjão Clara aconselha o consumo de “bebidas naturais (água e sumos), de verduras, de alimentos frescos (carne, ovos e peixe). Devem ser evitados os alimentos não conservados no frio, não frescos, não preparados na altura e as bebidas alcoólicas”.